15 November 2011

Manfaat Senam Kegel dan Cara Melakukannya

Sobat pembaca yang baik , pada tulisan sebelumnya tentang Kepuasan Seksual bagi wanita ada sedikit menyebutkan tentang senam kegel. Mungkin Anda bertanya apa sih kegunaan dan bagaimana cara melakukannya?


Dalam kesempatan kali ini saya akan coba membahasa tentang manfaat dan cara melakukan senam kegel itu sendiri.

a. Manfaat Senam Kegel
  1. Latihan Kegel dapat menguatkan otot-otot yang mengontrol alur dari urin (air seni). Pada umumnya disarankan bagi pria atau wanita yang memiliki masalah inkontinesia urin, kelemahan otot sehingga tidak bisa menahan kencing.
  2. Untuk wanita dapat mencegah prolaps uteri (turunnya rahim).
  3. Pada pria kegel berguna untuk mengatasi urge incontinence yaitu keinginan berkemih yang sangat kuat sehingga tidak dapat mencapai toilet tepat pada waktunya.
  4. Pria juga dapat meningkatkan kemampuan mengontrol dan mengatasi ejakulasi dini serta ereksi lebih lama.
  5. Senam Kegel teratur dapat mengencangkan otot-otot vagina sehingga cengkraman vagina pada penis saat bersenggama bertambah kuat, selain mengakibatkan kepekaan rangsangan vagina bertambah.
Itulah beberapa poin dari manfaat melakukan senam kegel. Namun untuk mendapatka manfaat dari senam ini harus mengetahui bagaimana dalam melakukan senam kegel itu sendiri. Cara ini dapat Anda lakukan dengan mudah tanpa harus mengeluarkan biaya sama sekali.

b. Cara melakukan Senam Kegel.
  • Senam Kegel sangat mudah dilakukan dimana saja dan tanpa seorang pun tahu.
  • Langkah pertama, posisi duduk atau berbaring. Cobalah untuk mengkontraksikan otot panggul dengan cara yang sama ketika kita menahan kencing. Ketika Anda sudah menemukan cara yang tepat untuk mengkontraksikan otot panggul maka lakukan kontraksi selama 10 detik, kemudian istirahat selama 10 detik.
  • Lakukan latihan ini berulang-ulang sampai 10-15 kali per sesi
  • Latihan Kegel hanya efektif bila dilakukan secara teratur dan baru terlihat hasilnya 8-12 minggu.
  • Berikut ini Link Video untuk melihat detail bagaimana melakukan senam Kegel

Memang hasil dari latihan ini membutuhkan waktu yang lumayan lama, tapi hal itu bukan menjadi masalah karena dalam melakukannya cukup mudah dan bisa dilakukan kapan saja dan tanpa biaya bukan?

Semoga tulisan ini bisa bermanfaat bagi sobat pembaca dan sekaligus untuk menambah wawasan kita dalam hal kesehatan.

12 komentar:

Vigrx alami said...

vimax pill

pembesar penis

vimax asli

vimax pills

vimax herbal

alat pembesar penis

boneka sex

boneka full body

vigrx plus

vigrx herbal

obat kuat sex

obat kuat

obat sex

viagra usa

obat viagra

vacum payudara

alat pembesar payudara

pembesar payudara

vacum penis

alat pembesar penis

vacum

pembesar penis

penis getar goyang

penis electrik

mainan sex

mainan dewasa

alat bantu sex

alat sex

perangsang

perangsang cewek

sex drop

Milla Rahmah said...

salam kenal sista. . . . oh iya apakah senam ini juga membutuhkan baju senam khusus? di tunggu jawabnnya. terimaksih semoga semakin sukses :)

Willy Dozen said...

thanks atas kunjungan anda millla... saya rasa untuk melakukan senam kegel ini tidak harus selalu memerlukan baju senam tapi akan lebih baik jika anda memilikinya jika tidak juga tidak masalah.

salam kenal dan sukses buat anda

Lala Aero said...

salam kenal...
Trims..Infonya sangat bermanfaat..
untuk senam kgerl ini apakah memerlukan baju senam crystal saat senam?

alat bantu sex said...

INFO LENGKAP KESEHATAN KECANTIKAN KEPERKASAAN KEJANTANAN DAN KEWANITAAN :

boneka full body
obat pembesar penis
alat pembesar penis
obat perangsang wanita
proextender
obat gemuk
minyak lintah
obat pelangsing badan
alat pembesar payudara
obat pembesar payudara
cream pembesar payudara
cream pemutih badan
cream pemutih wajah
obat pemutih badan
pemutih ketiak
obat penghilang jerawat
pemerah bibir
cream pelangsing badan
obat perapat vagina
peninggi badan
perontok bulu
penghilang stretch mark
penumbuh rambut
penghilang bekas luka
pembesar pantat
vimax oil
black mamba
celana vakoou
celana hernia
viagra
neosize
vimax asli
cobra oil
klg
obat penghilang tatto
cara memperbesar payudara

Mardi Anto said...

bisa juga dibantu dengan gambir serawak

andri yunita said...

KISAH NYATA..............
Ass.Saya IBU SERI HASTUTI.Dari Kota Surabaya Ingin Berbagi Cerita
dulunya saya pengusaha sukses harta banyak dan kedudukan tinggi tapi semenjak
saya ditipu oleh teman hampir semua aset saya habis,
saya sempat putus asa hampir bunuh diri,tapi saya buka
internet dan menemukan nomor Ki Dimas,saya beranikan diri untuk menghubungi beliau,saya dikasi solusi,
awalnya saya ragu dan tidak percaya,tapi saya coba ikut ritual dari Ki Dimas alhamdulillah sekarang saya dapat modal dan mulai merintis kembali usaha saya,
sekarang saya bisa bayar hutang2 saya di bank Mandiri dan BNI,terimah kasih Ki,mau seperti saya silahkan hub Ki
Dimas Taat Pribadi di nmr 081340887779 Kiyai Dimas Taat Peribadi,ini nyata demi Allah kalau saya bohong,indahnya berbagi,assalamu alaikum.

KEMARIN SAYA TEMUKAN TULISAN DIBAWAH INI SYA COBA HUBUNGI TERNYATA BETUL,
BELIAU SUDAH MEMBUKTIKAN KESAYA !!!

((((((((((((DANA GHAIB)))))))))))))))))

Pesugihan Instant 10 MILYAR
Mulai bulan ini (juli 2015) Kami dari padepokan mengadakan program pesugihan Instant tanpa tumbal, serta tanpa resiko. Program ini kami khususkan bagi para pasien yang membutuhan modal usaha yang cukup besar, Hutang yang menumpuk (diatas 1 Milyar), Adapun ketentuan mengikuti program ini adalah sebagai berikut :

Mempunyai Hutang diatas 1 Milyar
Ingin membuka usaha dengan Modal diatas 1 Milyar
dll

Syarat :

Usia Minimal 21 Tahun
Berani Ritual (apabila tidak berani, maka bisa diwakilkan kami dan tim)
Belum pernah melakukan perjanjian pesugihan ditempat lain
Suci lahir dan batin (wanita tidak boleh mengikuti program ini pada saat datang bulan)
Harus memiliki Kamar Kosong di rumah anda

Proses :

Proses ritual selama 2 hari 2 malam di dalam gua
Harus siap mental lahir dan batin
Sanggup Puasa 2 hari 2 malam ( ngebleng)
Pada malam hari tidak boleh tidur

Biaya ritual Sebesar 10 Juta dengan rincian sebagai berikut :

Pengganti tumbal Kambing kendit : 5jt
Ayam cemani : 2jt
Minyak Songolangit : 2jt
bunga, candu, kemenyan, nasi tumpeng, kain kafan dll Sebesar : 1jt

Prosedur Daftar Ritual ini :

Kirim Foto anda
Kirim Data sesuai KTP

Format : Nama, Alamat, Umur, Nama ibu Kandung, Weton (Hari Lahir), PESUGIHAN 10 MILYAR

Kirim ke nomor ini : 081340887779
SMS Anda akan Kami balas secepatnya

Maaf Program ini TERBATAS Dan Bisah Membantu Daerah Luar Kota...

obat pembesar penis said...

mkasih banyak gan

citra kosmetik said...

obat pembesar penis
obat klg
vimax asli
vigrx plus asli
pro extender
alat pembesar penis
minyak pembesar penis
vimax oil

obat kuat viagra
obat kuat
levitra 100mg
obat kuat cialis
maxman tablet
obat kuat pria
procomil spray

obat perangsang wanita
perangsang serbuk

alat pembesar payudara
obat pembesar payudara
obat penyubur sperma

boneka full body
penis tempel
dildo getar goyang
alat bantu wanita
alat bantu pria
dildo maju mundur

pelangsing fruit plant
pelangsing fatloss
selaput dara buatan
obat pemutih kulit
obat perapat vagina
cream pemutih muka

Achong Hua said...

JUAL BERBAGAI PRODUK : "Obat Pembesar mr.P, "Alat Terapy Pemanjang mr.P, "Obat Vitalitas Sex Kuat dan Tahan Lama, "Obat Herbal Cosmetik Kecantikan, "Aneka Obat Peningkat Libido Sexsual Wanita, "Alat Bantu SexToys P/W

CALL / SMS 082210508200

BEST SELLER PRODUK
TOKO ACHONG - HUA


- alat bantu sex pria

- alat bantu sex wanita

- cream pembesar payu dara

- kapsul pembesar payu dara

- kapsul peninggi badan

- kecantikan

- kesehatan

- kondom silikon

- minyak pembesar penis

- obat kuat pria

- obat pelangsing

- obat pembesar penis

- obat penggemuk badan

- obat penumbuh rambut

- obat penyubur sperma

- obat perangsang

- penghilang tatto permanen

- vakum pembesar penis

- vakum pembesar payu dara

- SELAMAT BERBELANJA -








WWW.ACHONGHUA.COM

Toko Achong - Hua said...

BEST SELLER PRODUK
TOKO ACHONG - HUA


alat bantu sex pria

alat bantu sex wanita

cream pembesar payu dara

kapsul pembesar payu dara

kapsul peninggi badan

kecantikan

kesehatan

kondom silikon

minyak pembesar penis

obat kuat pria

obat pelangsing

obat pembesar penis

obat penggemuk badan

obat penumbuh rambut

obat penyubur sperma

obat perangsang

penghilang tatto permanen

vakum pembesar penis

vakum pembesar payu dara

- SELAMAT BERBELANJA

Toko Achong - Hua said...

BEST SELLER PRODUK
TOKO ACHONG - HUA


alat bantu sex pria

alat bantu sex wanita

cream pembesar payu dara

kapsul pembesar payu dara

kapsul peninggi badan

kecantikan

kesehatan

kondom silikon

minyak pembesar penis

obat kuat pria

obat pelangsing

obat pembesar penis

obat penggemuk badan

obat penumbuh rambut

obat penyubur sperma

obat perangsang

penghilang tatto permanen

vakum pembesar penis

vakum pembesar payu dara

- SELAMAT BERBELANJA

Post a Comment

Mari kita ciptakan budaya berkomentar yang baik dan saling membangun