15 November 2011

Manfaat Senam Kegel dan Cara Melakukannya

Sobat pembaca yang baik , pada tulisan sebelumnya tentang Kepuasan Seksual bagi wanita ada sedikit menyebutkan tentang senam kegel. Mungkin Anda bertanya apa sih kegunaan dan bagaimana cara melakukannya?


Dalam kesempatan kali ini saya akan coba membahasa tentang manfaat dan cara melakukan senam kegel itu sendiri.

a. Manfaat Senam Kegel
  1. Latihan Kegel dapat menguatkan otot-otot yang mengontrol alur dari urin (air seni). Pada umumnya disarankan bagi pria atau wanita yang memiliki masalah inkontinesia urin, kelemahan otot sehingga tidak bisa menahan kencing.
  2. Untuk wanita dapat mencegah prolaps uteri (turunnya rahim).
  3. Pada pria kegel berguna untuk mengatasi urge incontinence yaitu keinginan berkemih yang sangat kuat sehingga tidak dapat mencapai toilet tepat pada waktunya.
  4. Pria juga dapat meningkatkan kemampuan mengontrol dan mengatasi ejakulasi dini serta ereksi lebih lama.
  5. Senam Kegel teratur dapat mengencangkan otot-otot vagina sehingga cengkraman vagina pada penis saat bersenggama bertambah kuat, selain mengakibatkan kepekaan rangsangan vagina bertambah.
Itulah beberapa poin dari manfaat melakukan senam kegel. Namun untuk mendapatka manfaat dari senam ini harus mengetahui bagaimana dalam melakukan senam kegel itu sendiri. Cara ini dapat Anda lakukan dengan mudah tanpa harus mengeluarkan biaya sama sekali.

b. Cara melakukan Senam Kegel.
  • Senam Kegel sangat mudah dilakukan dimana saja dan tanpa seorang pun tahu.
  • Langkah pertama, posisi duduk atau berbaring. Cobalah untuk mengkontraksikan otot panggul dengan cara yang sama ketika kita menahan kencing. Ketika Anda sudah menemukan cara yang tepat untuk mengkontraksikan otot panggul maka lakukan kontraksi selama 10 detik, kemudian istirahat selama 10 detik.
  • Lakukan latihan ini berulang-ulang sampai 10-15 kali per sesi
  • Latihan Kegel hanya efektif bila dilakukan secara teratur dan baru terlihat hasilnya 8-12 minggu.
  • Berikut ini Link Video untuk melihat detail bagaimana melakukan senam Kegel

Memang hasil dari latihan ini membutuhkan waktu yang lumayan lama, tapi hal itu bukan menjadi masalah karena dalam melakukannya cukup mudah dan bisa dilakukan kapan saja dan tanpa biaya bukan?

Semoga tulisan ini bisa bermanfaat bagi sobat pembaca dan sekaligus untuk menambah wawasan kita dalam hal kesehatan.

5 komentar:

Anonymous said...

salam kenal sista. . . . oh iya apakah senam ini juga membutuhkan baju senam khusus? di tunggu jawabnnya. terimaksih semoga semakin sukses :)

Unknown said...

thanks atas kunjungan anda millla... saya rasa untuk melakukan senam kegel ini tidak harus selalu memerlukan baju senam tapi akan lebih baik jika anda memilikinya jika tidak juga tidak masalah.

salam kenal dan sukses buat anda

Unknown said...

bisa juga dibantu dengan gambir serawak

Prediksi Togel Jitu said...

KISAH NYATA..............
Ass.Saya IBU SERI HASTUTI.Dari Kota Surabaya Ingin Berbagi Cerita
dulunya saya pengusaha sukses harta banyak dan kedudukan tinggi tapi semenjak
saya ditipu oleh teman hampir semua aset saya habis,
saya sempat putus asa hampir bunuh diri,tapi saya buka
internet dan menemukan nomor Ki Dimas,saya beranikan diri untuk menghubungi beliau,saya dikasi solusi,
awalnya saya ragu dan tidak percaya,tapi saya coba ikut ritual dari Ki Dimas alhamdulillah sekarang saya dapat modal dan mulai merintis kembali usaha saya,
sekarang saya bisa bayar hutang2 saya di bank Mandiri dan BNI,terimah kasih Ki,mau seperti saya silahkan hub Ki
Dimas Taat Pribadi di nmr 081340887779 Kiyai Dimas Taat Peribadi,ini nyata demi Allah kalau saya bohong,indahnya berbagi,assalamu alaikum.

KEMARIN SAYA TEMUKAN TULISAN DIBAWAH INI SYA COBA HUBUNGI TERNYATA BETUL,
BELIAU SUDAH MEMBUKTIKAN KESAYA !!!

((((((((((((DANA GHAIB)))))))))))))))))

Pesugihan Instant 10 MILYAR
Mulai bulan ini (juli 2015) Kami dari padepokan mengadakan program pesugihan Instant tanpa tumbal, serta tanpa resiko. Program ini kami khususkan bagi para pasien yang membutuhan modal usaha yang cukup besar, Hutang yang menumpuk (diatas 1 Milyar), Adapun ketentuan mengikuti program ini adalah sebagai berikut :

Mempunyai Hutang diatas 1 Milyar
Ingin membuka usaha dengan Modal diatas 1 Milyar
dll

Syarat :

Usia Minimal 21 Tahun
Berani Ritual (apabila tidak berani, maka bisa diwakilkan kami dan tim)
Belum pernah melakukan perjanjian pesugihan ditempat lain
Suci lahir dan batin (wanita tidak boleh mengikuti program ini pada saat datang bulan)
Harus memiliki Kamar Kosong di rumah anda

Proses :

Proses ritual selama 2 hari 2 malam di dalam gua
Harus siap mental lahir dan batin
Sanggup Puasa 2 hari 2 malam ( ngebleng)
Pada malam hari tidak boleh tidur

Biaya ritual Sebesar 10 Juta dengan rincian sebagai berikut :

Pengganti tumbal Kambing kendit : 5jt
Ayam cemani : 2jt
Minyak Songolangit : 2jt
bunga, candu, kemenyan, nasi tumpeng, kain kafan dll Sebesar : 1jt

Prosedur Daftar Ritual ini :

Kirim Foto anda
Kirim Data sesuai KTP

Format : Nama, Alamat, Umur, Nama ibu Kandung, Weton (Hari Lahir), PESUGIHAN 10 MILYAR

Kirim ke nomor ini : 081340887779
SMS Anda akan Kami balas secepatnya

Maaf Program ini TERBATAS Dan Bisah Membantu Daerah Luar Kota...

obat pembesar penis said...

mkasih banyak gan

Post a Comment

Mari kita ciptakan budaya berkomentar yang baik dan saling membangun